今回はサプリメントではないですが、ショップジャパンで流行のビリーズブートキャンプを購入して、 7日間実践してみましたので、その口コミ・体験談を掲載したいと思います。 ビリーズブートキャンプとは、元アメリカ陸軍の専属トレーナーで、エクササイズインストラクターの ビリー・ブランクスが、軍隊式のトレーニング方法を取り入れて考案した7日間で集中的にエクササイズを 行い、ダイエットを行うための短期集中型ダイエットエクササイズプログラムです。 最近日本にも来日して大ブームになってますね。。 ちなみに、ビリーブランクスはビリーズブートキャンプの前に、1980年代に創設したTAEBO（タエボー） というテコンドーとボクシングをミックスした格闘技エクササイズを考案しており、アメリカでは ビリーズブートキャンプよりも有名なようです。 ビリーは51歳のおじいちゃんなのですが、エクササイズ中のハイテンションぶりに付いていけずに 途中で脱落しそうになりましたが、なんとか7日間実践してみましたので、その体験談をご紹介します。
【体験談1日目】 1日目は基本プログラムで、「日常ではあまり使うことのない筋肉を刺激することで、全身の基礎代謝を 促します。このプログラムでは、ダイエットに必要なカラダの基礎づくりをおこないます。」とのことで、 油断していましたが、ビリーはいきなりエンジン全開でした・・・ 字幕を見ながらビリーの言う通りに進めていきますが、テンポも速いし、想像以上にキツイので、途中で しんど過ぎて笑えてきます(ーー;) キック、パンチの単純運動も何回もやっているとかなりキツくなってくるため途中で何度もＤＶＤを停止 しながら、なんとか55分間やり遂げました！！ 休憩すると効果は減るのかもしれませんが、初心者がいきなりこのおじいさんのテンションに付いていくのは 無理かと思います(^^;) 【体験談2日目】 腕と太ももに筋肉痛がキテます・・・ 1日目同様のプログラムなのですが、流れもわかっているので、1日目よりはスムーズにできました。 この日も何回かＤＶＤを停めて、休憩しながらなんとか乗り切りました。。 【体験談3日目】 筋肉痛がさらにキテます・・・ 普段使ってない筋肉が動かされてビックリしている感じですが、気分の悪い痛さではないです。 この痛みもビリー隊長のシゴキに耐えた勲章だと思います(￣−￣) さて、3日目からは応用プログラムです。 「二の腕、ヒップ、太ももなど、美しいプロポーションをつくるために必要な箇所を集中的にトレーニングします。 付属のビリーバンドを使用することで、より効果が上がります。」とのことで、気合を入れてスタート！ これは・・・キツ過ぎます・・・ とてもビリーバンドを使って負荷をかけた状態でトレーニングするのは不可能です(^^; 筋肉痛で腕も足もあちこち痛いのに相変わらずビリー隊長はハイテンションです(ーー;) これまたＤＶＤを何度か停めて休憩をはさんで、地獄の55分間が終了しました。 【体験談4日目】 昨日と同様応用プログラムです。 体中筋肉痛で限界がきてます。。 日常生活にも支障がでるくらい筋肉痛で、普段の運動不足を露呈してしまいました・・・ でも、だんだん逞しくなってきているのか、休憩を2回はさむだけでやり遂げました。 途中ついていけなくて飛ばした部分もありますし、ビリーバンドは使っていないので、完全にやり遂げた わけではありませんが、だんだんと効果を実感できてきています。。 【体験談5日目】 5日目からは腹筋プログラムです。 「多くの方が気にしているお腹まわりを集中的に引き締めます。ビリー独自の腹筋運動は、腹筋前部だけでは なく、わき腹、背中などお腹まわりを総合的に鍛えることで、エクササイズの効果を高めます。」とのことで、 お腹の贅肉が気になる私としてはこのプログラムが一番ありがたいです。 相変わらずキツイのはキツイのですが、ビリー隊長の指示通りに力の入れどころを意識してやっていると 腹筋が鍛えられるのが実感できます。 このDVDは36分なので、過去4日間よりはちょっと楽かもしれません。 【体験談6日目】 昨日の腹筋プログラムでお腹まで筋肉痛ですが、この日も腹筋プログラムです。 楽ではないですが、「お腹の贅肉をなんとかしたい！」というモチベーションから気合を入れてやりました。 このビリー式腹筋運動はかなり効果があると思います。 【体験談7日目】 いよいよ最終プログラムです。 「これまでおこなってきたトレーニングを取り入れたトータルワークアウトです。目標体重目指して最後の 1日は楽しくエクササイズをしましょう。」とのことですが、激しいので楽しくエクササイズとまでは いきませんでした(^^;) ビリーバンドを使うのは、まだまだ無理ですね・・・ でも体を動かすことへの慣れと、時間も31分なので、初日に比べるとかなり楽にできた感じです (^Ｏ^) 【総評】 7日間やってみての感想は、「ビリーバンドを使って余裕でできるようになれば、ダイエット効果はもちろん、 ＤＶＤに登場するメンバーのような腹筋が割れてたくましい肉体になれる」という印象です。 私の場合は全然ついていけなくて、完全にはできていないので、体重は1キロしか減っていないですが、 それでも体を動かすことの気持ちよさを体感できましたし、（疲れるので）寝つきも良くなって、購入する 価値は十分にあったと感じています。 これだけでも十分にいい汗をかきますが、Soisis（ソイシス）のカラダメンテなどを併用するとより多くの 良い汗がかけて効果的ではないかと感じました。 これからは腹筋プログラムを中心に継続していって、いずれはビリーバンドをつかってブンブンブンと ビリー隊長の訓練についていけるように頑張っていきたいと思ってます('-') 同じくショップジャパンが取り扱っているターボジャムのエクササイズも気になっていますので、こちらも ビリーズブートキャンプをマスターしたら手を出してみたいなぁと思ってます。。 点数：90点（キャッシュバックを使えば実質10645円で購入できますし十分に価値はあると感じます！！） 旦那用にビリーバンドがもう一本付いていれば100点ですね。 ちなみにビリーバンド単品の購入はできないようです・・・
